JUGEMテーマ:学問・学校

こんにちは!東大螢雪会の若山です。

 

昨日は免疫力を上げる栄養素や食べ物のお話をしました。

 

今日は運動について少しばかり書こうと思います。

 

 

 

みなさんは,運動がしていますか?

 

僕は遅いのに走るのが好きなので

 

1週間に3日か4日はジョギングしたりするのですが,

 

バランスの良い食事を習慣化するのと同じように,

 

適度な運動も生活の中で習慣化するのがよいようです。

 

汗を軽くかく程度の適度な運動を習慣化すると,

 

風邪をひく日数も少なくなり、

 

風邪をひいた場合も軽症で済むという研究もあります。

 

 

「適度な」というのが肝心なようです。

 

ハードな運動はやり過ぎると逆に免疫力が低下させるそうです。

 

というわけで

 

無理のない範囲内での運動を日常生活の中に取り入れていきましょう。

 

僕の経験でも冬に開催されるフルマラソンの大会などでは

 

ゴール直後は免疫が落ちているので風邪をひかないようにと

 

雑誌などにも書かれています。

 

フルを走るために長距離の練習も時々やるのですが,

 

30km以上は、今の時期はちょっと怖くて出来ません…(^^;;


とにかく

軽い運動を習慣的に行うようにしましょう!

 

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